Día 01: En este primer día de Aprende a Meditar, te guiaré a conectar con tu respiración como un ancla natural para calmar la mente.
Día 02: En este segundo día de Aprende a Meditar, exploramos el cuerpo como un espacio de presencia. A través de una guía suave, aprenderás a sentir tu cuerpo completo.
Día 03: En este tercer día de Aprende a Meditar, te guío a observar tus pensamientos con suavidad, sin luchar con ellos. Descubrirás que la mente es como el cielo y los pensamientos simples nubes que pasan.
Día 04: En este cuarto día de Aprende a Meditar, practicamos sentir las emociones sin reaccionar. A través de una respiración suave y una observación consciente.
Día 05: En este quinto día de Aprende a Meditar, entrenamos el foco: la capacidad de regresar, una y otra vez, al momento presente.
Día 06: En este sexto día de Aprende a Meditar, practicamos la percepción amplia: abrirnos al espacio, a los sonidos y a todo lo que aparece en la conciencia.
Día 07: En este último día de Aprende a Meditar, integramos todo lo aprendido: cuerpo, respiración, emociones, pensamientos y espacio.
